Vì vậy, ăn bữa trưa của bạn trong phòng nghỉ hoặc phòng ăn. Hoặc, nếu thời tiết tốt, đi ra ngoài. Đó là cơ hội hoàn hảo để đảm bảo bạn có một cái hít thở thực sự cần thiết.

Tăng năng suất. Cải thiện sự tập trung. Ít mắc sai lầm. Giảm bớt áp lực.

Rất có thể là, bạn đã biết rất nhiều lợi ích của việc nghỉ ngơi tại nơi làm việc. Nhưng, hãy đối mặt với nó – nhiều người trong chúng ta vẫn còn phải vật lộn để bước đi. Khi hộp thư đến của bạn tăng liên tục và danh sách công việc phải làm của bạn dài đằng đẵng, không thể phủ nhận đây là một thách thức để nhắc nhở bản thân phải bấm tạm dừng tất cả bây giờ và sau đó.

Vì vậy, chúng ta tiếp tục cố gắng. Chúng ta cố gắng vượt qua những nhiệm vụ đó và hứa với chính mình rằng ngày mai là ngày mà chúng ta sẽ đạt được sự cân bằng tốt hơn – chỉ để trải qua cùng một thói quen.

May mắn thay, có một cách tốt hơn. Tôi cũng đã phải vật lộn với việc buộc bản thân phải quay trở lại khi khối lượng công việc của tôi nhiều vô số. Nhưng, khi tôi thực hiện ba chiến lược này, tôi có thể nghỉ ngơi sau mỗi giờ và làm việc dễ dàng hơn.

1. Tìm điểm dừng tự nhiên

Điều đầu tiên tôi làm là chú ý đến nhịp điệu tự nhiên của ngày làm việc trung bình của tôi. Đã có những lúc nào đó tôi cảm thấy chậm chạp và không tập trung? Đã có lần khi tôi cảm thấy làm việc đặc biệt hiệu quả?

Tôi đã ghi lại những quan sát của mình trên một tờ giấy để tôi có thể sử dụng những ghi chép đó để tạo ra những khoảng trống trong ngày làm việc của tôi – nhưng chúng không phá vỡ những động lực mà tôi đang cố gắng.

2. Giữ một bản liệt kê

Làm việc với những ghi chú đó, tôi chuyển sang bước này. Tôi rất thành thạo về lịch trình, vì vậy tôi biết tôi cần phải lập lịch trình tạm dừng trong ngày làm việc của tôi giống như việc tôi có một cuộc họp hay làm một việc khác.

Bây giờ, tôi cố gắng tạm dừng 15 phút ngắn khoảng 10 giờ sáng và một khoảng thời gian khác vào khoảng 2 giờ 30 tối – cả hai lần khi tôi cảm thấy thư giản và không muốn di chuyển.

Tất nhiên, nếu thời gian đó cuộn xung quanh và tôi đang đấm vào giữa một dự án hoặc một cuộc gọi điện thoại, tôi điều chỉnh. Nhưng, tôi vẫn nhắm đến việc quay lại khoảng thời gian đó mỗi ngày và mỗi ngày.

Không cảm thấy như một lịch trình cứng nhắc sẽ làm việc tốt cho bạn? Đó không phải là cách duy nhất để bạn có thể nghỉ ngơi trong ngày của mình. Bạn cũng có thể thực hiện một cái gì đó giống như Pomodoro Technique để đảm bảo bạn không làm việc liên tục mà không bao giờ đi lên không khí.

3. Đi ra ngoài ăn trưa

Tôi thường ăn trưa tại bàn làm mỗi ngày, để tôi có thể xử lý bánh mì nướng bơ của tôi và hộp thư cùng lúc. Nó có ý nghĩa với tôi – nhiều thời gian dành làm việc sẽ làm được nhiều công việc hơn, đúng không?

Tuy nhiên, tôi nhận thấy rằng nó thực sự có lợi khi ra ngoài ăn trưa-nó giống như thiết lập một nút đặt lại ở giữa ngày của tôi. Thêm vào đó, đó là thời gian hoàn toàn tự nhiên và không phô trương đối với tôi để quay trở lại.

Vì vậy, ăn bữa trưa của bạn trong phòng nghỉ hoặc phòng ăn. Hoặc, nếu thời tiết tốt, đi ra ngoài. Đó là cơ hội hoàn hảo để đảm bảo bạn có một cái hít thở thực sự cần thiết.

Bạn biết rằng nghỉ ngơi là tốt cho bạn. Nhưng, thực sự thực hiện chúng như là một phần của ngày làm việc của bạn có thể là một thách thức. Sử dụng ba lời khuyên này, và bạn sẽ thành công hơn bây giờ.

Related posts:

Liên Quan Khác

• 5 lý do khiến cho bạn lựa chọn làm công việc tạm thời