Những phương pháp chống lại được sự căng thẳng trong công việc
Những thời gian nghỉ ngắn và đều đặn có thể chỉ là một cốc cà phê xa khỏi nơi làm việc hoặc thiết thực như một kỳ nghỉ- bạn sẽ có nó. Hãy cố gắng đứng dậy khỏi bản làm việc mỗi nửa tiếng.
Một bí mật là: đi làm rất căng thẳng. Thậm chí trong công việc ước mơ của mình, bạn sẽ cảm thấy rằng công việc là cách bạn tạo thêm những căng thẳng và tức giận vào cuộc sống của mình. Những thời hạn dự án sít sao, những vị sếp không cùng quan điểm và những yêu cầu công việ ngập đầu có thể khiến bạn cảm thấy kiệt quệ, giận dữ và áp lực. Một vài người thậm chí không hề nghỉ ngơi bởi vì áp lực công việc đè nặng.
Cứ để mọi sự trôi đi bởi vì công việc không trả lời cho những vấn đề của bạn
Tất cả người làm việc cần tìm ra sự cân bằng hoàn hảo trong công việc và cuộc sống, và đây sẽ là một số cách để đánh bại áp lực công việc. Hãy chú ý vào 5 phương pháp dưới đây giúp bạn vượt qua căng thẳng và sống hạnh phúc hơn.
1. Sử dụng buổi trưa để tập thể dục
Nếu bạn mặc một bộ com-lê để làm việc hoặc đang nghĩ “người đó thật quái dị”, hãy nghĩ đến buổi trưa bạn bị lãng phí. Đi bộ từ 10p-20p hoặc tập căng duỗi cơ thể trong phòng tắm hoặc tại bàn làm việc sẽ khiến cơ thể bạn thải ra hooc-môn vui vẻ Endorphin.
2. Tác dụng của hooc-môn endorphins
Hooc-môn này khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Nếu bạn đang áp lực đến cực hạn, bạn có thể loại bỏ những áp lực ấy bằng việc di chuyển.
Ra ngoài ăn trưa
Bạn đang bực bội, cảm xúc của bạn đang dâng cao và bạn vẫn kẹt trong bầu không khí này, chẳng còn nghi ngờ gì nữa về việc tại sao căng thẳng cứ ở quanh bạn. Điều có thể làm để giảm bớt sự ức chế trong bạn đó là đi ra ngoài ăn trưa.
Những bước đi nhanh khỏi nơi làm việc sẽ giúp căng thẳng lắng xuống.
Nếu bạn không có đủ thời gian để thưởng thức 1 bữa ăn trưa, hãy làm một buổi picnic ngay tại công viên gần đấy.
3. Đừng cống hiến một cách mù quáng
Nhân viên luôn có óc hài hước thú vị, điều đó không phải là điều gì tệ đâu. Nhưng bạn cũng cần phải biết dừng lại khi đã vượt quá sự cho phép. Khi bạn làm nhiều hơn so với yêu cầu công việc, nhân viên của bạn sẽ cùng hy vọng được cống hiến lâu dài.
4. Thay vào đó, đừng quá ràng buộc họ.
Làm việc không kể ngày hay đêm để hoàn thành 1 dự án thể hiện sự tận tụy, nhưng nó có thể dễ dàng bị lợi dụng bởi những người đồng nghiệp khác. Thay vào đó, hãy là một nhân viên tận tụy thông minh và biết lúc nào nói không.
Học cách lên kế hoạch một ngày hiệu quả
Lên kế hoạch một ngày đúng đắn là chìa khóa để thành công. Nếu bạn không học được cách lập kế hoạch hợp lý, bạn sẽ cảm thấy bạn làm quá nhiều việc, có những công việc bạn chẳng thế gánh nổi.
Một chìa khóa từ những người thành công trên thế giới là lên kế hoạch hằng ngày hoặc hằng tuần thật hiệu quả. Khi bạn lên kế hoạch tốt, bạn sẽ biết cái gì nên hy vọng và cái gì nên chuẩn bị tốt hơn cho một ngày mới. Và bạn không phải lo lắng về công việc quá tải hay những căng thẳng. Sử dụng cây bút, một cuốn lịch và tập giấy nhỏ, lịch bỏ túi, một người tổ chức hay bất kỳ thứ gì khác sẽ giúp bạn tổ chức mọi thứ theo phương thức đơn giản hóa.
5. Sự tạm nghỉ đều đặn
Chúng ta đang sống trong một xã hội hội mà xung quanh đều là công việc. Mọi sự tồn tại xung quanh chúng ta liên quan đến nó. Và bạn có thể nảy ra những ý tưởng hay sáng kiến hay trong giờ nghỉ ngơi hoặc ăn trưa, tốt hơn nên có nhiều hơn những lúc tạm nghỉ giữa công việc. Một sự tạm nghỉ đều đặn sẽ cho phép bạn thư giãn đầu óc và làm sự sáng tạo tăng cao.
Những thời gian nghỉ ngắn và đều đặn có thể chỉ là một cốc cà phê xa khỏi nơi làm việc hoặc thiết thực như một kỳ nghỉ- bạn sẽ có nó. Hãy cố gắng đứng dậy khỏi bản làm việc mỗi nửa tiếng.
Thậm chí nếu bạn có công việc như là, không sớm thì muộn bạn sẽ đối mặt vs áp lực. Nếu điều đó xảy ra, bạn có thể áp dụng một vài phương pháp trên để giải quyết vấn đề này. Để không phải vướng vào những tình huống phải dùng đến biện pháp khẩn cấp, cố gắng để tránh xa những tình huống như vậy. Vì vậy hãy chăm sóc bản thân mình và cơ thể để chống lại sự căng thẳng một cách mạnh mẽ.
Related posts:
Nội Dung Khác
Leave a Reply